💡
Orientace a schopnost najít co potřebuješ je základ! Zde najdeš všechny materiály podle tématických okruhů. Pro chronologický přehled nebo hledání podle kategorií použij homepage a tagy:
- insider pro všechny materiály
- video pro videa
- audio pro private podcasty
- text pro články
- insider pro všechny materiály
- video pro videa
- audio pro private podcasty
- text pro články
🤸
KURZ STOJKY
💪🏻
ZÁKLADY TRÉNINKU
Vše co se týká svalů, šlach, kostí a tréninku obecně. Metody, tipy, rutiny, shrnutí principů.
Vše co se týká svalů, šlach, kostí a tréninku obecně. Metody, tipy, rutiny, shrnutí principů.
- Posilování 🏋️♂️
- Vytrvalost 🏃♂️
- Rutiny na mobilitu a aktivaci 🦵
- Zápěstí
- Lopatky s expandérem
- Lopatky s expandérem II
- Sumo dřep
- Rozhýbání pozice dřepu
- Páteř a kyčelní ohyb
- Kyčle v pozici 90
- Odolné kotníky
- Základní pohyby lopatek a ramen
- Posílení a mobilizace krku
- Rutina na zápěstí s tyčí
- Tip pro bolavé lokty
- Rovnováha a posílení chodidel
- Další rutina pro lepší dřep
🧠
EFEKTIVITA POHYBU A UČENÍ DOVEDNOSTÍ
Co znamená "dobře se hýbat", jak toho dosáhnout a jak se efektivně učit nové pohybové dovednosti.
Co znamená "dobře se hýbat", jak toho dosáhnout a jak se efektivně učit nové pohybové dovednosti.
🏡
ŽIVOTNÍ STYL
Cokoliv, co se netýká tréninku ale spadá do obecné kategorie "životního stylu / osobního rozvoje". Fyzické i duševní zdraví.
Cokoliv, co se netýká tréninku ale spadá do obecné kategorie "životního stylu / osobního rozvoje". Fyzické i duševní zdraví.
- Pohyb 🚶♂️
- Nastavení cirkadianního rytmu ☀️ - jak se sladit s přirozenými rytmy našeho těla
- Osobní rozvoj 📝 - no BS, vědecky ověřené nástroje umožňující akci
- Strava 🥗
💡
INFORMACE A VZDĚLÁNÍ
Potrava pro mozek. Poznámky, studijní tipy, workflow, knihy.
Potrava pro mozek. Poznámky, studijní tipy, workflow, knihy.
- Informační management 💡
- Poznámky z knih 📚